bieganie a

[...] trening 3x w tygodniu (odpuscilem nogi) i aeroby 4-5x w tygodniu (45 min biegania)i takie pytanko czy jakbym zacząl chodzic na basen w miejsce aerobow we wtorki i czwartki (zostawilbym bieganie w piatek, sobote, niedziele) to czy to dobrze wplynelo na dorzeźbianie ? Czy trzymac jak jest ? zadużo masz i tak wysiłku spokojnie basenik wrzuć ppozdr

[...] na mnie wpływa, lepsza regeneracja i ogólnie dużo korzyści, niby z masą basen nie idzie w parze, jednak mięśnie były by lepszej jakości niestety progres pewnie trochę mniejszy, ale na początku i tak mieśnie powinny szybko rosnąć. No a jakby przyszedł czas na rzeźbę to dodać do tego bieganie. Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2013-12-20 10:17:06

Spoko, 6 razy w tyogdniu dasz rade - a miałem w te wakacje 3 x bieganie, 3x siłownie i dałem radę Ja bym wywalił: Pompki klasyczne, zamiast tego dał burpee. Podciągnie wąsko zamiast tego inverted row - zawsze inna forma. "Obciął" brzuch Dał żurawia Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-24 16:19:20

Dzień 47 - 17.09.2012 Dzień cały w robocie... Nie miałem czasu na siłownię niestety - ale taka jesień na wsi ;-) Bieganie niestety też nie wyszło... Od rana nie miałem czasu niestety, a wieczorem byłem już tak padnięty, że podziękowałem sobie... W czasie przerwy obiadowej pokręciłem trochę na orbitreku - lepszy rydz niż nic ;-] Z resztą w robocie [...]

[...] się ze stawami, bo się odnowiło w 20 minut Myślisz, że bym tak nie chciał, 49 minut i po treningu, coś się dzieje, trzeba się skupić na zerkaniu na zegarek, a nie monotonne bieganie po 5:30. Wolałbym ale tłumaczę, że to nie dla mnie. Sprawa druga jak widać jak się chce to można, u Shadowa była dyskusja na ten temat, że się nie da czegoś zrobić [...]

[...] coś czego niestety nie zapamiętałem, ale poczułem się wtedy dziwnie, jak dzikie zwierzę puszczone by zabawiać publikę, może bywam nieraz aspołeczny, a może czas na zmiany i to nie jest wypalenie, to coś więcej. Treningi tak, pływanie tak, rower tak, bieganie tak, siłownia tak, ale chyba zrozumiałem, że najbardziej lubię to robić w samotności.

a Jakie buty masz do biegania? Bo czasami to przez buty bola stawy kolanowe, druga kwestia to jezeli ktos nie biegal i rzuci sie na bieganie odrazu to na bank cos go bedzie bolalo. Dla poczatkujacego biegacza polecam 20 km tygodniowo, po 3-4 tygodniach zwiekszamy kilometrarz o 10% i patrzymy czy nic nie boli!!! pozatym taki sposob dawkowania biegu [...]

[...] jak pisałem, narazie ćwiczę obwodowo z hantlami. Czyli jedno max 2 ćwiczenia na każdą część ciała w jednym obwodzie. no czyli tak.. rano w dni tylko aerobowe kawka przed bieganiem, bieganie, rozciąganko,1 obwód, rozciąganko. teraz 1 lub 2 wafle ryżowe i po jakichś 45min. śniadanko jak w jadłospisie... w dni siłowo-aerobowe: rano 20/30minut [...]

Na spalanie jest najlepszy HIIT! abs2 to lipa jest. A6W jest okej ale ona raczej działa na rozwój mięśni brzucha a nie na spalenie tkanki tłuszczowej. Polecam bieganie HIIT itd. A może trening siłowy?

[...] Ci "gora" a nogi pozostana bez zmian. Taki jest jak sadz "urok" Twojej sylwetki. Nie znaczy to jednak ze nie da sie z tym nic zrobic. Polecilbym Ci bieganie lub cwiczenie nog niewielkim ciezarem tuz przed pojsciem spac tak by po treningu pozostac jedynie na wodzie. Ta druga wersja (uwzgledniajaca cwiczenia silowe) bylaby [...]

[...] uzgodnimy jaki) przed treningowy. Idziesz na siłownię, robisz trening (wliczając w to rozgrzewkę i rozciąganie). Następnie łykasz porcję aminokwasów i śmigasz na aeroby (bieganie / rowerek) ok 40 minut. Po treningu porcja węglowodanów i białka szybko wchłanialnego. We wtorek i czwartek robisz w sposób następujący. Wstajesz, łykasz białko (mam [...]

[...] dobry tj. rozprowadzanie tej mazi, lepsze ukrwienie itd. to wszystko stymuluje naprawe stawu. i pewnie nieraz bylo to tu walkowane, ale trzeba sie przestawic na chodzenie/bieganie w butach plaskich jak trampki, i jak sie da na boso w chacie. edit: i zaluje, ze chodzilam wtedy do ortopedow, teraz mysle ze trzeba przede wszystkim szukac dobrego [...]

Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Zdecydowanie sugeruję opierać swoją aktywność fizyczną właśnie o niego, a bieganie, czy inne formy aktywności fizycznej jak najbardziej mogą być dodatkiem, ale nie podstawą. Polecam poczytać więcej na temat treningu siłowego w tym oto artykule: [...]

4.06.2016 Dzisiaj jakoś ciężko mi się biegało - jeszcze doskwierał obolały żołądek. W zwiazku z tym tylko 20min - bieganie ma byc przyjemnoscia a nie katorgą. Mam tez mocno ospinaną klatke poczułęm dopiero kiedy spróbowałem ją rozciągnąc. Jako ze dieta po biegunce ostrożna to jadłem gotowany mus ziemniaków+warzywa+mieso co wyglądąło tak apetycznie [...]

[...] twaróg owoc sok / woda za twarog miecho/ryba mozna troche oliwy C. zupa z makaronem owoc sok / woda godz. 19.00 trening (pn, śr, pt siłowy dla początkujących, wt, czw bieganie) V - ok. 20.30 A. owoce zmiksowane z mlekiem / jogurtem naturalnym herbata zielona z łyżką miodu B. 2 kanapki (chleb razowy, sałata, twaróg, wędlina) herbata zielona [...]

[...] ok. O dziwo przy ćwiczeniach wogóle nie boli mnie to biodro, tylko jak dotykam kości lub jak wstaję po dłuższym siedzeniu88-O Jakieś to dziwne, ale i tak na razie odpuszczę bieganie. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84f25a4ad51545fd98210e6c48a0eadc.png suple: omega3, magnezB6, fat killer -TREC Nadal chodzę cały czas głodna, nie wiem czy się tak [...]

[...] wyniki w trójboju i przy okazji dobrze wyglądać. Widziałem wielu trójboistów (czy nawet strongmanów) i nie którzy wyglądali jakby wgl na siłce nie byli tylko ta siła sama z siebie jest ;D A ja chciałbym mieć ładnie wyrobiony brzuch ;D A i czy to bieganie jest dobre do treningu 10 tyg? Bieganiem chce zejść do wagi 75 kg i poprawić kondycję. Pzdr

Witam. Zacznę od tego, że mam 17 lat i poszukuję butów, które połączą grę w unihokeja (dobra przyczepność) i bieganie (dobra amortyzacja). Niestety nie jest tak kolorowo, bo bieganiu, nawet krótkiemu towarzyszy ból kolan (tak, byłem u lekarza i dostałem świetny zestaw ćwiczeń na rehabilitacje, dzisiaj się przekonałem, że to kupę warte) i mam [...]

[...] staraj się być aktywnym tak jak ci polecił bolek odżywiaj się w miarę zdrowo, a zobaczysz że urośniesz, zrzucisz dziecięcy tłuszczyk nabierzesz masy to kwestia kilkunastu najbliższych miesięcy, a praktyki takie jak odchudznie mogą zaburzyć ten proces w twoim wieku, a bieganie ci nie zaszkodzi tylko pamiętaj- wszystko w granicach rozsądku

ok. a co z treningiem? jak to ustawic wszystko? kiedy bieganie lub HIIT albo moze to i to?? pozdrawiam